มะเขือยาว...ประโยชน์ย้าว..ยาวมากกว่าที่คิด

มะเขือยาว...ประโยชน์ย้าว..ยาว

   ถึงหน้าตาจะเรียบง่ายไปหน่อย แต่ในทางประโยชน์ต่อสุขภาพ แล้ว มะเขือยาวทำได้เหนือกว่าผักชนิดอื่นมาก

     ประโยชน์ของมะเขือยาว

      - ถ้าเผลอกินเห็ดพิษเข้าไป แค่คว้ามะเขือยาวดิบมาเคี้ยวจะช่วยถอนพิษได้

      - สำหรับคนที่มีไข้ มีอาการปวดบวมตามร่างกาย หรืออยากจะลดไขมันในเส้นเลือด มะเขือยาวจัดให้คุณได้

      - อุดมไปด้วยวิตามินทุกชนิด แคลเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส ซิงค์ แมงกานีส แมกนีเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระอีกเพียบ จึงบำรุงสุขภาพ สมอง ป้องกันมะเร็ง บำรุงกระดูกและฟัน

      - คนที่เป็นโรคหลอดเลือดแข็งตัว ความดันโลหิตสูง อาเจียนเป็นเลือด ควรทานมะเขือยาวเป็นประจำ อาการที่เป็นจะดีขึ้น

      - ป้องกันและรักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน

      - ถ้ามีแผลในปาก ให้ตำมะเขือยาวให้แหลกแล้วพอกบนแผล เนื้อเยื่อบริเวณนั้นจะสมานตัวอย่างรวดเร็ว

ดูรายละเอียดที่http://pannfit.blogspot.com/

คุณวราพร แคล้วศึก โทร 085-9083178

วิตามินซี (Vitamin C) วิตามินยอดฮิตยอดนิยมของสาวๆ

วิตามินซี (Vitamin C) วิตามินยอดฮิตยอด

นิยมของสาวๆ

วิตามินซี (Vitamin C) ประโยชน์ของวิตามินซี

พูดถึงวิตามินซี (Vitamin C) คงไม่มีใครรู้จักแน่นอนใช่มั้ยครับ โดยเฉพาะสาวๆมักจะชอบทานวิตามินซีกันมาก เพราะต้องการให้ช่วยเรื่องผิวพรรณ ให้ขาวเนียนใสนั่นเอง บทความนี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับวิตามินซีให้มากขึ้นกันครับ ว่านอกจากวิตามินซีจะช่วยเรื่องผิวพรรณแล้วมันยังมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง

วิตามินซี (Vitamin C) หรือกรดแอล-แอสคอร์บิก (L-ascorbic acid)หรือ แอล-แอสคอร์เบต (L-ascorbate) เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ ร่างกายสร้างขึ้นเองไม่ได้ ต้องได้รับจากการรับประทานเข้าไป วิตามินซีพบมากในผลไม้เช่น ฝรั่ง หรือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว และผักตระกูลกะหล่ำ เป็นต้น

วิตามินซีมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต่อต้านสารก่อมะเร็งช่วยควบคุมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ประโยชน์อื่นๆของวิตามินซีมีอยู่มากมาย ยกตัวอย่างเช่น

- ช่วยในการผลิตคอลลาเจน
- ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระจ่างใส ลดรอยด่างดำ
- ช่วยป้องกันและช่วยรักษาการทำลายผิวจากแสงแดด
- ป้องกันไมเกรน ช่วยลดความเครียด
- ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
- ช่วยให้แผลสดแผลไฟไหม้หายเร็วขึ้น
- ช่วยแก้โรคออกตามไรฟัน ทำให้เหงือกมีสุขภาพแข็งแรง
- ช่วยการป้องกันโรคต้อกระจก
- ช่วยให้การดูดซึมธาตุเหล็กดีขึ้น
- ช่วยลดอาการแพ้ หอบหืด หรือไซนัส
- ช่วยในการรักษาและป้องกันโรคหวัด

อันตรายจากการได้รับวิตามินซีมากเกินไป

- การได้รับวิตามินซีในปริมาณมาก อาจทำให้เกิดเกิดโรคเกาต์ เพราะวิตามินซีจะทำให้เกิดปัญหาการสะสมธาตุเหล็กตามกระดูกข้อต่อต่างๆ มากขึ้น
- การได้รับวิตามินซีในปริมาณมากเกินไป อาจไปรบกวนการดูดซึมของทองแดงและซีลีเนียม ซึ่งส่งผลให้มีอัตราเสี่ยงต่อการเกิดนิวในไต
- หากได้รับวิตามินซีในปริมาณมากเกิน ไปอาจทำให้ท้องเสีย ท้องอืด ท้องเฟ้อได้

คำแนะนำในการทานวิตามินซี

ปกติรายกายควรรับปริมาณวิตามินซีไม่น้อยกว่า 60 มิลลิกรัมต่อวัน คนสูบบุหรี่อาจต้องการถึง 200 มิลลิกรัมต่อวัน แต่อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารเสริมสุขภาพได้ให้คำแนะนำว่า เพื่อประสิทธิภาพที่ดีต่อสุขภาพร่างกายควรจะต้องรับประทานวิตามินซีอย่างน้อย 100-200 มิลลิกรัมต่อวัน สำหรับคนที่เครียดบ่อยๆควรรับประทานวันละ 500 มิลลิกรัมต่อวัน ปริมาณที่แนะนำให้รับประทานต่อวันสำหรับคนที่ทานอาหารเสริมวิตามินซีคือ ในหนึ่งวันให้แบ่งทานเป็นตอนเช้ากับตอนเย็น ครั้งละ 500 – 1,000 mg.

SWANSON PREMIUM BRAND VitaminC 

1 ขวด 250 แคปซูล 1,000 มิลลิกรัม ราคา 2,500 บาท 

วิธีรับประทาน รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล หลังอาหาร เช้า

สั่งซื้อและเป็นตัวแทนจำหน่าย ที่

คุณ วราพร แคล้วศึก

โทร. 085-9083178

http://pannfitmedicalvitaminc.blogspot.com/

อีเมลล์ pannfitmedical@gmail.com

ดื่มน้ำบำบัดโรคได้แถมประหยัดอีกต่างหาก

ดื่มน้ำบำบัดโรคได้

การดื่มน้ำเป็นตัวช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง หลายคนทราบดีแต่ก็มีอีกหลายคนที่ไม่ได้ปฏิบัติตาม หลายคนไม่ชอบการดื่มน้ำ จึงทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำอยู่บ่อยๆ อันเป็นสาเหตุให้เกิดโรคภัยต่างๆ ตามมา เอาล่ะ งั้นเรามาดูข้อดีของการดื่มน้ำกันดีไหมคะ เพื่อที่คุณจะได้หันมาเห็นประโยชน์ของการดื่มน้ำบำบัดโรคมากยิ่งขึ้น ซึ่งคุณประโยชน์เหล่านี้ เมื่อคุณทราบแล้วอาจจะยิ่งกระตุ้นให้อยากดื่มน้ำมากขึ้นตามก็เป็นได้

ดื่มน้ำ2

ดื่มน้ำบำบัดโรคได้อย่างไรข้อดีต่างๆ มีดังนี้

1.สามารถบำบัดโรคต่างๆ ได้ เช่น อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย แก้ปวดศีรษะ แก้ปัญหาอาการท้องผูก ป้องกันสิว ภูมิแพ้ต่างๆ ลดไข้ ความดันโลหิตสูง มะเร็งลำไส้ใหญ่ บรรเทาหวัด ลดกลิ่นปาก ฯลฯ

2.ช่วยให้ผิวพรรณผ่องใสเปล่งปลั่ง เป็นอาหารบำรุงผิวจากธรรมชาติที่ช่วยฟื้นฟูผิวแห้งให้นุ่มชุ่มชื้นได้โดยตรง และชะลอความเสื่อมชราได้

3.ปรับการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานอย่างมีระบบสมดุลย์

4.ขับล้างสารพิษทั้งในกระแสเลือด และระบบต่อมน้ำเหลืองรวมถึงอวัยวะต่างๆ หากใครต้องการหุ่นสวย สุขภาพดี การดื่มน้ำช่วยลดไขมันได้ดียิ่งนัก

5.ช่วยให้อารมณ์ดีเบิกบาน แจ่มใส ไม่เครียดง่าย เมื่อสุขภาพกายดี สุขภาพใจก็ย่อมดีตามนั่นเอง

6.ช่วยให้อายุยืนขึ้น

การดื่มน้ำอย่างถูกวิธีอาจจะเป็นการจิบๆ น้ำเป็นระยะๆ ไม่จำเป็นต้องดื่มทีเดียวหมด เพราะอาจจะจุกเสียดได้ โดยเน้นดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้วต่อวัน หากให้ดีให้ดื่มน้ำตามอุณหภูมิปกติ ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำเย็นเสมอไป และตื่นมาดื่มน้ำในทุกเช้าหรือก่อนอาหารเช้า 30 นาที เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่ายอันเป็นสาเหตุของการเกิดสิวและโรคต่างๆ ตามมา รวมทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสจากภายในสู่ภายนอกได้อย่างเห็นผล ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังอาหาร 15 นาทีจะช่วยในเรื่องของการกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงาน ทำให้สุขภาพแข็งแรง หุ่นดี แถมไม่มีโรคภัยไข้เจ็บถามหา ดังนั้น สาวๆ เราคงพลาดการดื่มน้ำไม่ได้ซะแล้ว

ดูรายละเอียดที่http://pannfit.blogspot.com/

คุณวราพร แคล้วศึก โทร 085-9083178

ไม่ยาก…สู่การมีสุขภาพดีแข็งแรงจ๋า

ไม่ยาก…สู่การมีสุขภาพดีแข็งแรง

ช่องทางของการมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงนั้น มีให้เลือกทำอย่างหลากหลายเลยทีเดียว เช่นกันกับวิธีที่เรานำมาเสนอนี้ก็เป็นวิธีที่ง่ายแสนง่าย เพื่อเนรมิตรูปร่างและการมีสุขภาพที่ดีแข็งแรงไว้มอบเป็นของขวัญให้กับชีวิตกันแล้วค่ะ ด้วยวิธีง่ายๆ เหล่านี้ ไปลองทำพร้อมกันนะคะ

1.สต็อกผักผลไม้ในตู้เย็น

ตู้เย็นเป็นโกดังหรือคลังสต็อกอาหารแหล่งใหญ่ของชีวิต การที่คุณจะแข็งแรง สุขภาพรูปร่างดีหรืออย่างไรนั้น ก็อยู่ที่อาหารในตู้เย็นแทบทั้งสิ้นเลยค่ะ หากเมื่อก่อนคุณเคยชินกับการทานอาหารแบบผิดๆ เปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านั้นซะ แล้วซื้อผักผลไม้ตุนไว้ให้มากๆ แนะนำ กระหล่ำปลี แครอท แอปเปิ้ล สัปปะรดและส้มค่ะ เนื่องจากผัก ผลไม้เหล่านี้สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักตัวได้ แถมช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ด้วย

2.ดื่มน้ำเปล่าตัวช่วยสุขภาพดี

ดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้วก็เท่ากับเติมความต้องการของร่างกายได้แล้ว อีกทั้งน้ำยังมีสรรพคุณช่วยบำบัดและป้องกันโรคต่างๆ ได้อีกด้วย แถมผิวพรรณยังสวยผ่องใสจากภายในอีกด้วยนะ

3.กินขนมปังโฮลวีท

เหมาะอย่างยิ่งกับอาหารมื้อเช้าหรือในยามบ่ายๆ ที่คุณกำลังต้องการเสริมอาหารเพื่อให้ร่างกายไม่อ่อนแรงล้า หยิบขนมปังโฮลวีทขึ้นทานสัก 2 แผ่น ในวิตามินบีจากขนมปังโฮลวีทสามารถช่วยฟื้นตัวของร่างกายและกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท ทำให้สมองสดชื่น อารมณ์แจ่มใส ไม่ง่วง และยังมีไฟเบอร์สูงช่วยลดอาการท้องผูกได้ ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกเช่นเดียวกัน เพราะไฟเบอร์จะคอยทำหน้าที่กวาดล้างของเสียนั่นเอง

4.ผ่อนคลายความเครียด

หาโอกาสผ่อนคลายความเครียดเสียบ้าง อาจจะเปลือยเท้าเดินย่ำบนหาดทรายยามเย็นหรือสนามหญ้าผืนนุ่มๆ ก็ได้ เป็นการช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปพร้อมกัน

5.ตื่นตอนเช้ารับแสงแดด

แสงแดดอ่อนๆ ในยามเช้าไม่เกิน 10 โมงเป็นต้นไป เป็นช่วงที่ดีมากๆ เพราะหากร่างกายได้รับแสงแดดเท่ากับได้รับวิตามินดีเข้าสู่ร่างกายไปพร้อมกันด้วย และยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น สมองโปร่ง อารมณ์สดใสอีกต่างหาก

6.ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรง

การออกกำลังกายเปรียบได้กับยาอายุวัฒนะเลยก็ว่าได้ เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยชะลอความแก่ชรา กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้สุขภาพจิตและกายแข็งแรง สดใสอยู่ตลอด ไม่ก่อให้เกิดปัญหาความเครียด อาจหาเวลาจ๊อกกิ้งยามเช้าหรือเย็นก็ได้ค่ะ สัปดาห์ละ 3 วันละๆ 30 นาทีก็นับว่าช่วยคืนสุขภาพที่ดีให้คุณได้แล้ว

ดูรายละเอียดที่http://pannfit.blogspot.com/

คุณวราพร แคล้วศึก โทร 085-9083178