สุขภาพ
จะดีหรือไม่อยู่ที่ “ปาก” ของเราเป็นหลัก
ด้วยการกินนี่เองที่ทำให้เกิดปาฏิหาริย์รักษาโรคได้หรือทำให้เจ็บป่วยได้ก็มาจากการกินเหมือนกัน
กินดีได้ดี กินร้ายได้ร้าย
ประการดังนี้
1. กินหวานไม่ได้หมายถึงห้ามเด็ดขาดเลยครับเพียงแค่ขอให้ “อ่อนหวาน”
ลงเพื่อจะได้คงสุขภาพที่ดีไว้นานๆ ทั้งอาหาร
ของหวานและเครื่องดื่มครับ แค่นี้รอบพุงก็ไม่เกิดอาการ “ปลิ้น”
แล้ว
2. กินไม่เคี้ยว
สังคมยุคใหม่ต้องรีบกินจึงทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมาจากอาหารที่ “เคี้ยวน้อย”
ขอให้ท่านที่รักยอมเสียเวลาสักนิด ตั้งใจเคี้ยวสักคำละ 10 ครั้งจนติดเป็นนิสัยจะทำให้ได้สุขภาพดีทั้งสมองและทางเดินอาหาร
3. กินดึก การรับประทานมากกว่า 3
มื้อหรือเพิ่มมื้อพิเศษยามราตรีเข้ามาจะพาให้สุขภาพ แย่ลงเร็วครับ
เพราะร่างกายถูกดีไซน์มาให้พักผ่อนตอนกลางคืน คนที่กินดึกจะเสี่ยงต่อโรคอ้วน
นอนไม่หลับ กรดไหลย้อนและอีกมาก
การกินดึกจึงเป็นบ่อนทำลายสุขภาพอย่างเร็วยิ่งทางหนึ่ง
4. กินแล้วนิ่ง
กินแล้วไม่ขยับเข้าสู่ภาวะจำศีลหรือนั่งแปะอยู่แต่กับเก้าอี้ทำงานหลังอาหารมื้อใหญ่ล้วนเป็นภัยต่อสุขภาพ
อย่างร้ายแรงครับ โรคอ้วน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจจะถามหา
ขอให้หาทางออกกำลังกายหรือขยับตัวบ้างสร้างให้ติดเป็นนิสัยจะดีที่สุด
5. กินอิ่มแล้วอิ่มอีก การรับประทานอาหารด้วยความ
“อยาก”
มากกว่า “หิว” หรือการกินบุฟเฟ่ต์ที่ต้องพยายามกินทรมานมากกว่าอร่อยบ่อยๆ
เป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยรวม
นอกจากทำให้ร่างกายติดนิสัยการกินดุแล้วยังทำให้ได้รับแคลอรีเกินความต้องการต่อวันอย่างน่าตกใจ
6. กินซ้ำวิถีชีวิตคนทำงานมักเกิดอาการกินซ้ำได้บ่อยครับ เป็นมนุษย์กะเพราไก่
มนุษย์ข้าวไข่เจียวหรือมนุษย์บะหมี่ซอง
กินเข้าไปก็ยิ่งไปซ้ำเติมสุขภาพให้ได้รับแต่สารอาหารซ้ำๆ
ลองนึกดูว่าถ้ามีพิษก็จะได้พิษสะสมซ้ำๆ เช่นกัน
7. ปรุงก่อนกิน ท่านที่ชอบเติม
เปรี้ยว เค็ม หวานฯลฯ เกิดอาการ “ติดปรุง” ขอให้ค่อยๆ
เปลี่ยนดีกว่าคะ เพราะวันหนึ่งคนเราไม่ควรได้น้ำตาลเกิน 6
ช้อนชา ส่วนน้ำปลานั้นก็ไม่น่าเกิน 3 ช้อนชาครับ
ทั้งนี้คือรวมทั้งที่มีอยู่ในอาหารนั้นๆ แล้วด้วย
ดังนั้นจะเห็นว่ายิ่งปรุงเพิ่มยิ่งเสี่ยง
ทั้ง 7
ประการเป็นการกินที่ควรมีให้น้อยที่สุดหรือถ้าเลี่ยงได้ยิ่งดี
เพราะอวัยวะในตัวเราหลายอย่างถ้าเสียไปเพราะการกินแล้ว “ซ่อมไม่ได้”
และ “ไม่มีอะไหล่เปลี่ยน” อย่างสมอง กระเพาะอาหาร ตับหรือไตคะที่ใช้ของใครก็ไม่เหมือนของตัวเอง
ดูรายละเอียดที่http://pannfit.blogspot.com/
คุณวราพร แคล้วศึก โทร 085-9083178
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น