วิตามินซี (Vitamin C) ประโยชน์ของวิตามินซี
พูดถึงวิตามินซี (Vitamin C) คงไม่มีใครรู้จักแน่นอนใช่มั้ยครับ โดยเฉพาะสาวๆมักจะชอบทานวิตามินซีกันมาก เพราะต้องการให้ช่วยเรื่องผิวพรรณ ให้ขาวเนียนใสนั่นเอง บทความนี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับวิตามินซีให้มากขึ้นกันครับ ว่านอกจากวิตามินซีจะช่วยเรื่องผิวพรรณแล้วมันยังมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง
วิตามินซี (Vitamin C) หรือกรดแอล-แอสคอร์บิก (L-ascorbic acid)หรือ แอล-แอสคอร์เบต (L-ascorbate) เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ ร่างกายสร้างขึ้นเองไม่ได้ ต้องได้รับจากการรับประทานเข้าไป วิตามินซีพบมากในผลไม้เช่น ฝรั่ง หรือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว และผักตระกูลกะหล่ำ เป็นต้น
วิตามินซีมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต่อต้านสารก่อมะเร็งช่วยควบคุมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ประโยชน์อื่นๆของวิตามินซีมีอยู่มากมาย ยกตัวอย่างเช่น
- ช่วยในการผลิตคอลลาเจน
- ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระจ่างใส ลดรอยด่างดำ
- ช่วยป้องกันและช่วยรักษาการทำลายผิวจากแสงแดด
- ป้องกันไมเกรน ช่วยลดความเครียด
- ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
- ช่วยให้แผลสดแผลไฟไหม้หายเร็วขึ้น
- ช่วยแก้โรคออกตามไรฟัน ทำให้เหงือกมีสุขภาพแข็งแรง
- ช่วยการป้องกันโรคต้อกระจก
- ช่วยให้การดูดซึมธาตุเหล็กดีขึ้น
- ช่วยลดอาการแพ้ หอบหืด หรือไซนัส
- ช่วยในการรักษาและป้องกันโรคหวัด
- ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระจ่างใส ลดรอยด่างดำ
- ช่วยป้องกันและช่วยรักษาการทำลายผิวจากแสงแดด
- ป้องกันไมเกรน ช่วยลดความเครียด
- ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
- ช่วยให้แผลสดแผลไฟไหม้หายเร็วขึ้น
- ช่วยแก้โรคออกตามไรฟัน ทำให้เหงือกมีสุขภาพแข็งแรง
- ช่วยการป้องกันโรคต้อกระจก
- ช่วยให้การดูดซึมธาตุเหล็กดีขึ้น
- ช่วยลดอาการแพ้ หอบหืด หรือไซนัส
- ช่วยในการรักษาและป้องกันโรคหวัด
- การได้รับวิตามินซีในปริมาณมาก อาจทำให้เกิดเกิดโรคเกาต์ เพราะวิตามินซีจะทำให้เกิดปัญหาการสะสมธาตุเหล็กตามกระดูกข้อต่อต่างๆ มากขึ้น
- การได้รับวิตามินซีในปริมาณมากเกินไป อาจไปรบกวนการดูดซึมของทองแดงและซีลีเนียม ซึ่งส่งผลให้มีอัตราเสี่ยงต่อการเกิดนิวในไต
- หากได้รับวิตามินซีในปริมาณมากเกิน ไปอาจทำให้ท้องเสีย ท้องอืด ท้องเฟ้อได้
- การได้รับวิตามินซีในปริมาณมากเกินไป อาจไปรบกวนการดูดซึมของทองแดงและซีลีเนียม ซึ่งส่งผลให้มีอัตราเสี่ยงต่อการเกิดนิวในไต
- หากได้รับวิตามินซีในปริมาณมากเกิน ไปอาจทำให้ท้องเสีย ท้องอืด ท้องเฟ้อได้
ปกติรายกายควรรับปริมาณวิตามินซีไม่น้อยกว่า 60 มิลลิกรัมต่อวัน คนสูบบุหรี่อาจต้องการถึง 200 มิลลิกรัมต่อวัน แต่อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารเสริมสุขภาพได้ให้คำแนะนำว่า เพื่อประสิทธิภาพที่ดีต่อสุขภาพร่างกายควรจะต้องรับประทานวิตามินซีอย่างน้อย 100-200 มิลลิกรัมต่อวัน สำหรับคนที่เครียดบ่อยๆควรรับประทานวันละ 500 มิลลิกรัมต่อวัน ปริมาณที่แนะนำให้รับประทานต่อวันสำหรับคนที่ทานอาหารเสริมวิตามินซีคือ ในหนึ่งวันให้แบ่งทานเป็นตอนเช้ากับตอนเย็น ครั้งละ 500 – 1,000 mg.
SWANSON PREMIUM BRAND VitaminC
1 ขวด 250 แคปซูล 1,000 มิลลิกรัม ราคา 2,500 บาท
วิธีรับประทาน รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล หลังอาหาร เช้า
วิธีรับประทาน รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล หลังอาหาร เช้า
สั่งซื้อและเป็นตัวแทนจำหน่าย ที่
คุณ วราพร แคล้วศึก
โทร. 085-9083178
อีเมลล์ pannfitmedical@gmail.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น